مطالب

معرفی بهترین دمنوش های قبل خواب

معرفی بهترین دمنوش های قبل خواب

معرفی بهترین دمنوش های قبل خواب

از آنجایی که این روزها، افراد زیادی با مشکل بی خوابی مواجه هستند و از طرفی به دلیل همه گیر شدن درمان های سنتی و افزایش علاقمندان به این حوزه درمانی، به معرفی تعدادی دمنوش قبل خواب می پردازیم که خاصیت آرامش بخشی و همچنین خواب آوری آنها بر دیگر خواص و فواید آن غلبه می کند و شما را به سمت خوابی عمیق و آرام می کشاند.

 

۱۱ نوع از بهترین دمنوش های قبل خواب

طبیعتا مهم است که بدانیم هر دمنوش گیاهی چه خواص و اثراتی دارد تا بتوانیم در این مواقع برای انتخاب دمنوش قبل خواب به گزینه مطلوب دست پیدا کنیم. در ادامه به توضیحات مختصری درباره دمنوش های گیاهی که کمک میکنند تا افراد، خواب آرام تر و با کیفیت تری داشته باشند می پردازیم.
بهترین دمنوش های قبل خواب

 

دمنوش گیاهی گل گاوزبان

گل گاوزبان گیاهی به رنگ بنفش و آبی بوده که خاصیت دارویی هم دارد. به عنوان یکی از مشهورترین گزینه ها برای  دمنوش قبل خواب مورد استفاده و استقبال  قرار گرفته است.
علاوه بر خواص خواب آوری به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها به گردش خون بهتر، کاهش قند خون، کاهش بیماری های قلبی عروقی و همچنین کاهش دردهای ناشی از قاعدگی بانوان کمک میکند. این گیاه سرشار از اسیدهای چرب اصلی نیز می باشد.
از طرفی دمنوش گل گاو زبان به این جهت که می تواند فشار خون را بالا ببرد، برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، باید با احتیاط زیادی مصرف شود.
بهتر است از نبات و لیمو عمانی به همراه دمنوش گل گاو زبان، به عنوان دمنوش قبل خواب استفاده نمایید.

دمنوش گیاهی اسطوخودوس

گیاه اسطوخودوس و یا همان لاوندر، غنچه های کوچک و بنفش رنگی است که علاوه بر اینکه از جهت داشتن رایحه خوش و آرامش بخش بسیار مورد توجه قرار گرفته، نوشیدن دم کرده‌ی این گیاه نیز به جهت داشتن خواص بیشماری که منجر به کاهش دادن اضطراب میشود، به خواب متعادل تر و با کیفیت تر افراد کمک می کند؛ و همچنین در کاهش خستگی افراد موثر است. پس حتما آن را به عنوان دمنوش قبل خواب امتحان کنید.

دمنوش گیاهی بابونه

گیاه بابونه به جهت داشتن آنتی اکسیدانی به نام آپی ژنین، بر روی برخی از گیرنده های مغز تاثیر گذاشته؛ سبب کاهش اضطراب و در نتیجه بهبود کیفیت خواب افراد می شود.
نتایج مطالعاتی که روی تعداد زیادی از سالمندان انجام شده بیان میدارد، افرادی که به صورت مداوم از بابونه به عنوان دمنوش قبل خواب استفاده کرده اند، نسبت به دیگر افراد خواب راحت تری را تجربه کرده و همچنین به کاهش تعداد دفعات بیداری این افراد نیز کمک زیادی کرده است.
دمنوش گیاهی بابونه

 

دمنوش گیاهی رازیانه

گیاه رازیانه به دلیل اثرات مثبتی که بر عملکرد دستگاه گوارش دارد، گزینه مناسبی به عنوان دمنوش قبل خواب می باشد. چرا که با کاهش اشتهای شبانه فرد، معده را تسکین داده، از پرخوری جلوگیری می کند و در نهایت به آرام شدن بدن کمک می کند.

دمنوش گیاهی به لیمو

همانطور که میدانید دمنوش به لیمو، دارای عطر و طعمی همچون مرکبات می باشد و به کاهش اضطراب، استرس و تنش های عصبی کمک بسزایی کرده؛ و اگر آن را به عنوان دمنوش قبل خواب خود انتخاب کنید میتوانید، از هجوم افکار مزاحم شبانه که به ذهن خطور می کند، جلوگیری کرده و ذهن و بدن را آرام کنید.
معمولا این دمنوش به صورت ترکیب شده با نعناع مورد استفاده قرار میگیرد که در نتیجه، به پاکسازی مجاری تنفس کمک کرده و باعث آرامش معده هم می شود و در نهایت سبب میشود خواب آرامی را تجربه کنید.

دمنوش گیاهی چای سبز

دمنوش چای سبز مدت هاست که با استقبال زیادی مواجه شده و محبوب تعدادی زیادی از افراد که علاقه زیادی به دمنوش دارند، شده است.
برای دمنوش قبل خواب، چای سبز بدون کافئین گزینه بسیار مناسبی بوده چرا که به دلیل وجود تنانین در آن، در بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب و استرس افراد موثر است.
لازم به ذکر است که دمنوش قبل خواب خود را حتما از نوع بدون کافئین انتخاب کنید؛ به این دلیل که چای سبز معمولی هم موجود می باشد و کاملا برعکس عمل کرده و حالت آرامش و خواب را از شما گرفته و شما را سرحال میکند.
دمنوش چای سبز

 

دمنوش گیاهی گل بنفشه

گل بنفشه در کنار تمامی خواص و فوایدی که دارد، به بهبود وضعیت خواب و کاهش بی خوابی افراد کمک میکند. همچنین به دلیل تاثیری که روی رگ های خونی دارد، جریان خون را آسان تر کرده و می تواند به کاهش فشار خون هم کمک کند.
بهتر است که گل بنفشه را جوشانده و محلول به دست آمده را به شقیقه ها و صورت بمالید تا اثر آرامش بخشی آن را چند برابر کنید.
از سال ها قبل، افراد به خواص بی نظیر بهارنارنج پی برده بودند و از آن برای رفع استرس و مشکل بی خوابی به شکل های مختلفی چون: شربت، دمنوش و همچنین عرق بهارنارنج کمک می گرفتند.
بهار نارنج به عنوان دمنوش قبل خواب می تواند به افرادی که همزمان به بی خوابی و افسردگی مبتلا شده اند آرامش برساند.

دمنوش گیاهی بادرنجبویه

گیاه بادرنجبویه که در دسته بندی نعناعیان قرار می گیرد، به داشتن خواب آرام و از بین بردن بی خواب های مزمن کمک کرده و گزینه مناسبی برای دمنوش قبل خواب می باشد. همچنین این گیاه برای مصارف آروماتراپی یا همان رایحه درمانی کاربرد خیلی زیادی دارد.
بر اساس آزمایشاتی که روی موش ها انجام شده، این گیاه می تواند به افزایش سطح گابا، که یک انتقال دهنده عصبی است کمک کرده و سبب تسهیل ارتباط و ارسال پیام بین مغز با سیستم عصبی شود.

دمنوش گیاهی سنبل الطیب

دمنوش سنبل الطیب، آرام بخشی نسبتاً قوی بوده که در تسکین سردرد، اضطراب و بهبود خواب کمک کننده است؛ به همین دلیل می توان آن را به عنوان دمنوش قبل خواب نوشید. چرا که سبب کاهش دفعات بیداری در شب و کاهش علائم بی خوابی افراد می شود.
این دمنوش طعم و عطری به نسبت تند داشته ولی به دلیل فوایدی چون: افزایش سطح گابا در بدن، که می تواند خواصی هم ردیف با برخی داروهای قوی ضد اضطراب داشته باشد؛ بسیار مورد استقبال و استفاده قرار میگیرد. از طرفی عوارضی چون خواب آلودگی های صبحگاهی را هم به همراه ندارد.

دمنوش تخم کدو حلوایی

از خواص بی نظیر کدو حلوایی که بگذریم، شاید خیلی آشنا نباشید که تخم کدو حلوایی، دارای چه خواص مهم و با ارزشی است.

دمنوش گیاهی بهار نارنج

یکی از مهمترین این خواص، کمک به درمان بی خوابی های شبانه افراد است. برای این منظور، باید کمی تخم کدوها را کوبیده و در توری مخصوص قرار داده و آن را در آب بجوشانید. سپس آن را بفشارید تا کمی عصاره تخم کدو خارج شود؛ عصاره را با شیر و عسل ترکیب کرده و نوش جان کنید.

چند نکته مهم در رابطه با استفاده از دمنوش قبل خواب:

اگرچه که این نوشیدنی ها به عنوان دمنوش قبل خواب، به دلیل گیاهی، ارگانیک و طبیعی بودن، عوارض نامطلوبی به همراه ندارد؛ ولی هرگز نباید از میزان تعادل عبور کرده و زیاده روی کنید. چرا که میتواند اثرات جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
 برخی از دمنوش های گیاهی می تواند باعث ایجاد تداخل با داروهای شیمیایی شود، پس اگر به مصرف دارو می پردازید، حتما برای مصرف دمنوش با پزشک معالج خود مشورت کنید.
بهتر است از دمنوش ها در حالت ولرم آن استفاده کرده و از نوشیدن دمنوش های خیلی داغ و یا خیلی سرد بپرهیزید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *